退化不等於病痛

80歲的老婆婆，十幾年前因為背痛，醫生建議要開刀。她說有人教她...

退化不等於病痛

80歲的老婆婆，十幾年前因為背痛，醫生建議要開刀。她說有人教她做個運動，從此不再背痛到現在。

我很好奇的請她示範是什麼運動，結果是「早安運動」。看她雖然因為脊椎嚴重退化而駝背僵硬，但動作模式是完美的髖鉸鏈「動髖不動腰」，我突然明白為什麼她不會背痛。

退化是正常人生的一部分，訓練足夠的肌力，維持良好的動作模式，退化不見得會造成病痛。

🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️

運動與退化性關節炎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/628408104679725

All Life is Suffering
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/606707836849752

安全俯身撿拾物品的方法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/570786413775228

脊椎能不能彎曲?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/520753858778484

脊椎負重時最好能維持中立姿勢，應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/374051800115358

#動髖不靠腰

---